健身現在是種潮流趨勢，不但對於身體健康有幫助，還能讓自己的體態更加完美好看！喜歡健身的你一定要看這一篇！！

常常運動的你知道如何選擇健身房嗎？

又為什麼要去健身房運動呢？

我想你心裡一定有很多疑問！就讓我替你解答吧！

選擇台中健身房時要注意什麼

圖片來於源:yesman

如果你還在為找尋健身房有很多疑問!那就看看以下!!必須考慮的重點~



1.選健身房一定要選擇離家近的!!畢竟下完班後已經很累了~路程最好控制在10分鐘步行路程內，健身需要長期堅持，如果離家太遠，光是路途就要花很久，如果碰到交通大堵車，更要浪費時間了，久而久之，就會產生厭煩心理！



2.要先進行現場考察，看看健身設施是否齊全，有的健身房非常小，有的健身房非常大，特別是有的健身房是有游泳池的，有的沒有；有的健身房有淋浴室，出了一身汗後可洗個熱乎乎的澡。



3.考察各種資質，如營業執照、教練的資質，這些都得齊全。這些資質一般掛在掛在健身房的牆上， 如果沒有掛，就有點不可信啦！



4.在交納健身房的費用時，要問清半途能否退款，或者轉讓，因為有的時候，會因為各種搬遷、轉學等緣故，而需要轉卡或退卡的。倘若交納收據，還要分清是定金，還是訂金，如果定金，交納之後是一定不能退款的，所以要留一份心眼。



5.約定的口頭協議要寫在合同上，有的健身房是連鎖的，為了促銷，會給出一些條件，比如健身卡可在兩家或幾家間通用，這種口頭約定最好寫在合同或收據上，以免時間久了失言。



6.瞭解健身房的課程，有的健身房只有簡單的器材，但有的健身房是有各種課程的，比如拉丁舞、瑜珈、民族舞、肚皮舞等等，課程豐富多彩，更容易堅持！



資料來源：百度經驗

台灣人最愛的十大健身房排行榜店家:

💪美力健身Merry gym

台中市精武街338號2、3、6樓

https://m.facebook.com/merrygymtaichung/

健身一定要去健身房的五大理由

圖片來於源:知乎



在健身房運動就像在學校讀書一樣,對您有加成的助益—這些場所可以讓您從同儕和專家身上學習新知、探索新觀念，最終規劃出達成目標的方法~

一間健身房同時擁有運動的硬體設備及軟體內容，因此能協助您更快達到長久維持的成效。既然在家健身也可以又為什麼要到健身房?讓我們繼續往下,您將瞭解非去健身房不可的五大理由!



1.動機

大多數人一開始都懷著高昂的熱誠進行健身計劃，但這種熱度通常都維持不了幾個星期，最後，所有健身動力都會消失殆盡。如果您發現以上描述完全符合您的情形，那麼報名健身房將是您保持動力的最佳方法。健身房充滿了鬥志高昂的運動同好，將讓您輕易感受到良好的正向能量，大幅提高您的健身動力。如果我們都是獨自進行健身計劃，將難以維持對目標的專注。不過，如果看到別人一天天變得更強健、更穠纖合度，我們就會受到鼓舞、想要朝著同樣的目標邁進。

2.健身顧問及一對一教練

大部分健身房都有提供健身顧問及一對一教練的服務，負責指導、分享運動建議。這些服務不只能預防運動傷害，也能提高您的健身效率。

如果您有如復健或參加運動競賽等特殊需求，一對一教練將能為您帶來莫大助益。這些一對一教練都擁有肢體動作及解剖學的豐富知識，知道該如何針對顧客需求來制定健身計劃—例如促進負傷膝蓋的復原，或是增進高爾夫球的揮桿技巧。

3.多樣化的健身設備及器材

為了增進健身的品質及效率，您需要不斷調整健身計劃，讓身體及心靈一直保持在「受到挑戰」的狀態。一間品質良好、設備充足的健身房擁有各式各樣的設備和器材供顧客使用。這類配備的價格不菲、體積龐大，家中難以存放、維護。因此，毫不令人意外的是，許多戶外運動愛好者只專注在少數幾項心肺運動上—例如跑步及騎腳踏車。一旦成為健身房會員，您將獲得更多樣化的健身選擇，讓您的健身計劃充滿樂趣、成效更高。

4.不受幹擾的健身環境

在家健身的時候，您可能會被電話、簡訊、E-mail或其他瑣事幹擾，降低您健身的效率。如果您在健身房運動，當您看到其他人專注在健身時，將能讓您也達到同樣的專注度。

5.平衡、多樣化的健身計劃

除了設備器材，一間完善的健身房會提供多元、大量的課程，為您的健身計劃錦上添花。例如，瑜珈課程能舒緩您剛做完重量訓練的酸痛肌肉，舞蹈課程能讓您跨出舒適圈、獲得全新的生活體驗。最重要的是，每個健身計劃都應該包含心肺、重量訓練及伸展。因此，加入一間提供完善課程及設備的健身房，必定能為您帶來全方位的健身體驗。



資料來源：True Fitenss

一對一肌力體能訓練課程:

💪Hands Up Training 悍草訓練

403 台中市西區台灣大道二段285號 地下一樓https://www.handsuptraining.com.tw

台中健身房誤區知多少!

越練身體傷越多?你用對方式了嗎?

越來越多的人喜歡到健身房去鍛煉，但是我們應該知道，在健身房健身如果我們沒有教練的指導也會陷入誤區，如果你存在以下幾種誤區，一定要注意調整，否則長此以往會損害健康。

健身運動誤區1:後背拉伸錯誤

這是健身房最常見的鍛煉方式，但必須知道的是，這種運動方式只適合那些肩部關節比較靈活的人，而且是具備專業運動知識的人，只有他們才能將這套運動做得正規。所以如果你不是專業的人士，最好不要長期做後背拉伸，不恰當的拉伸可能造成肩部肌肉拉傷，拉伸的橫樑經常碰到脖子無形中也會損傷頸椎，而且時間久了，整個脊椎都會因此變形。



健身運動誤區2:後背舉重錯誤



圖片來源:第一素材網

後背舉重同後背拉伸一樣需要專業人士或肩部關節靈活的人來進行，普通人最好不要長期進行這項運動，它會拉傷肩部肌肉，造成後背創傷，還會造成脊椎疾病。

健身運動誤區3:腿蹬重物錯誤

這是健身房最常見的運動，有些社區的健身器材中也有這樣的設施。它的具體做法是從一個躺下的姿勢向上推比較沉重的器械，然後退回原位，如此往復。大多數做這項運動的最大誤區在於不知道如果收回腿部的時候角度小於90度，就會對損傷膝部關節。如果真的希望借助這項運動鍛煉腿部肌肉，一定要將調整後背的躺椅的的角度，平緩一些更好。

健身運動誤區4:踩跑步機

很多人去健身中心都喜歡跑步機，甚至家裡都有跑步機。有些人在跑步機上鍛煉的喜歡將胸部直接貼到機器上，用力抓住扶手或用肘部頂住器械，這種方法是非常錯誤的，它會對關節、脊椎等多個部位造成損害，所以使用跑步機的時候，最好用手扶把柄，挺胸抬頭，兩眼平視前方，有節奏地鍛煉而不要太快。

健身運動誤區5:局部減重錯誤

有些人的身體局部顯得比較肥厚過大，所以總想通過運動來減少某個局部部位的脂肪，比如很多人都刻意去消減大腿、腹部、胳膊的贅肉，為了達到目的不惜時間和金錢到健身房揮汗如雨地鍛煉，但收效甚微。因為以局部減重為目的的運動並不適宜在健身房進行，健身房的器材可以幫助鍛煉肌肉，事實上對於局面減肥很可能起的是反作用，因為那些器材和運動會將局部的肥囊囊的贅肉轉變成肌肉塊，更加結實和突出。所以局部減重最好不要盲目使用健身房的器材，尤其是那些不想身上這兒一塊肌肉那兒一塊肌肉的女孩子。

適當的健身運動對於我們的生活和健康來說是必不可少的，但是健身也要科學的進行，這樣才能保證有個健康的體魄！



資料來源：搜狐

針對女性市場，打造自在舒適:

💪輕適能台中旗艦店

台中市西區美村路一段41號2樓

https://www.lightfitnesstaiwan.com/store-info.php?i=18

選擇健身房教練時要注意什麼

現代社會健身已經成為一種時尚,每個人閒暇時間都會去健身館健身,不但可以塑造好身材，所以越來越多的人加入到健身的行列之中

但如何選擇健身房教練?又要注意什麼細節呢?下面就來瞭解下吧~~



(1)專業度:聘請私人教練時,要查驗其專業資格及其證書。很重要的一點,就是工作經驗和工作的時間長短。

(2)外形:作為私人教練,一定要具備良好的形體,結實而勻稱的肌肉,如果你看到一個大腹便便的教練,或一個塊頭很大但比例卻很奇怪的教練你一定會說“哦,我可不想練成那樣。”所以,優秀的私人教練,會注意經常鍛煉,保持良好體形,時刻給會員一個榜樣。

(3)溝通和交流:與會員進行溝通,是一個私人教練所必須具備的基本條件。

4)性格:是否對你有耐心。大多數會員在進入

健身房之前對健身的瞭解幾乎是零,那麼,教練就

充當了老師的角色。



以上就是小編對選擇健身房教練時要注意什麼進行了簡單的介紹,想瞭解有關健身器材使用等其他小知識還請關注佰佰安全網的生活維權小知識希望以上內容對你有所都有幫助!



資料來源：佰佰知識

為你精挑細選的健身口袋名單：

💪ACTION FITNESS 啟動健身中心台中首家一分鐘一元健身房 專業健身教練

404台中市北區五權路375號, 11f

https://zh-tw.facebook.com/ActionFitness.tw



💪Effect Gym 健身效應

406台中市北屯區文心路三段1053號

https://zh-tw.facebook.com/EffectGYM



💪Green Power 營養諮詢/運動中心-台中河南會館3F

407台中市西屯區河南路二段327號

https://zh-tw.facebook.com/green.power.fit6/



💪Souls Fitness（魂．覺醒）健身俱樂部B1

404台中市北區中清路一段100號

https://zh-tw.facebook.com/SoulsFitness



💪萊沛斯運動生活館-成功館

400台中市中區成功路10號4樓

https://www.lipase.com.tw/





這些注意事項以前你有注意過嗎？

千萬不要以為這些都是小事！

很多事都是由小積大的哦～～～

從小事中改善，一定會累積出大大的效果！

台中健身就從這些地方著手吧！



本篇文章嚴禁轉載





作者：kelly



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