最近迷上台中養生會館!
舉凡什麼腳底按摩、肩頸推拿、精油芳療~
緊繃的日常生活真的很需要給自己一些些放鬆時光!
一起來用按摩療癒一下心靈唷~
推拿的好處和壞處
中醫推拿的方法
推拿是中醫的一種有針對性的治療手段，它涵蓋了理解剖、神經、肌肉走向等醫學知識，同時要能對接受者進行"辨證認知"。中醫推拿的方法主要是以手法為主，一般是擺動類、摩擦類、震顫類、擠壓類、叩擊類和運動關節類。對於方法的基本要求是力度和動作要持久、均勻有節奏、輕而不浮、沉而不滯、靈活而溫、和緩不急不躁。推拿需要介質，這些介質是為了潤滑，防止皮膚破損，也會有藥物輔助的作用。常用到的介質滑石粉、蔥薑汁、冬青膏、白酒、藥酒等等。
多久推拿一次合適
一般如果作為保健養生來說，推拿可以早晚各進行一次，一次的時間不能長於二十分鐘，因為時間太長會造成皮膚因為摩擦而受損，雖然每天進行推拿有好處，但是最好要有一個療程的安排，例如十天為一療程，然後休息一個星期後再進行下一個療程的推拿，這樣效果會更好，因為長時間的推拿會使得身體對這種被動運動產生依賴性;如果是作為治療或是病後恢復的，建議尋求專業的醫生，遵循醫生安排的療程進行推拿的時間安排。
推拿的注意事項
推拿是利用人體的經絡、穴位、皮膚接觸性來進行的治療的方法，需要的注意的事項例如那些嚴重皮膚病、燒傷、燙傷或皮膚破潰的病人;因為推拿是具有一定力道的，所以那些年老體虛、極度衰弱、經不起輕微手法作用的人、骨折或懷疑骨折、患有心髒病、惡性腫瘤、膿毒血症等患者最好不要推拿;最後是婦女妊娠期和月經期均不宜在腹部、腰骶部及臀部按摩。
來源:蘋果綠
按摩不僅是放鬆身體，還有這六種意想不到的好處
長期進行身體的按摩有利於放鬆緊張的身體，促進全身的血液循環，尤其是對於身體虛弱的患者來說，有利於提高身體的素質，增強對抗疾病的能力，那我們就來說一下中醫按摩有哪些好處吧。
中醫按摩有哪些好處呢？
1、可以增強身體的抵抗力
通過按摩有利於促進身體的血液循環，淋巴的循環，從而增加了身體的抵抗力，增強了免疫力，在按摩的過程中能夠擴張我們的血管，增強了血管的通透性，同時血流的阻力也會減少，改善了血液循環，而且在按摩的同時也能夠提高淋巴液的流動速度，有效緩解了身體的疼痛感，增強了體質，讓疾病快速的恢復。
2、能夠更好的改善肌肉的彈性
在進行按摩的時候有利於促進我們肌肉纖維的收縮和伸展運動，從而改善了血液淋巴液的流動和循環，讓全身的肌肉都能夠得到一定的營養，最終增加了肌肉組織的彈性和忍耐力，同時通過按摩有利於促進委萎縮肌肉的恢復，消除我們肌肉的疲勞感，有利於放鬆全身肌肉。
3、可以消除身體的疲憊感
隨著生活節奏的加快，我們的生活工作壓力也會變得越來越大，特別容易導致出現緊張和疲勞的狀態，通過按摩對身體穴位經絡進行刺激，能夠有效的活通經絡，緩解身體的緊張和疲勞感，並且有利於調節神經系統，抑制神經系統的興奮作用，恢復正常的生理功能。
4、可以促進慢性疾病的恢復
通過按摩保健能夠有利於活血化瘀，改善身體的胃腸道功能，提高了食慾感，通經活脈的功效，而且還可以增強我們的骨骼、關節、肌肉的韌性和彈性，從而有效的強身健骨，治療慢性疾病。
5、有利於女性的美容養顏
通過對皮膚的進行保健按摩，有利於改善皮膚的血液循環速度，讓皮膚能夠得到全部的營養，長期進行按摩堅持可以讓我們的皮膚變得更加的光滑有韌性，而且有利於加快黑色素的分解，讓皮膚變得更加的美白。
6、可以塑造體型
長期進行按摩可以維持女性體型的健美，如果日常生活中運動量比較少又控制不住飲食的人容易導致脂肪堆積，導致身體的肥胖，可以通過按摩的方法，加快身體的新陳代謝，快速的分解體內多餘的脂肪，可以有效的減肥塑身。
溫馨提示
以上就是小編為大家介紹按摩的六種功效，但是一定要選擇正規的醫院進行按摩，這樣才可以達到最佳的效果。
來源:百度
9種常見按摩手法圖解，學會了在家就能按
失眠、頭痛、腰痛、頸椎病、眼部不適等已經成為影響現代人的幾大常見疾病。這些大多因為不良生活習慣造成的不適，往往很難通過藥物根治。
如果我們能夠糾正我們的不良習慣，並在日常生活中輔助以簡單的按摩，就可以大大緩解我們的身體不適。
下面這九種簡單實用的按摩手法，快收藏起來，學會了可以給自己和家人按摩放鬆哦~
< 常見的按摩手法>
抖法、揉法、按法、推法、法、捏法、扣法、點法、彈撥法
抖法：用雙手握住上肢或下肢遠端，用力做連續的小幅度的上下顫動。
來源:搜狐網
spa按摩四種常見的spa按摩介紹
spa按摩是人們極其喜愛的一個spa方式，也是人們做spa是不可以少的一個步驟。按摩SPA不管是在哪一種spa裡都是非常受到人們的歡迎以及喜愛的。今天小編就為大家介紹後一下四種常見的spa按摩及美容功效，幫助大家進一步了解它。
四種常見的spa按摩及美容功效介紹
spa按摩是人們非常喜愛的，但是人們對於spa按摩的種類也是不太了解的，所以下面小編就為大家介紹一下吧!
SPA按摩的種類很多，不同的按摩方式對身體的梳理效果也大不一樣，有的能夠緩解肌肉緊張和酸痛，有的幫身心釋放壓力，還有的能促進睡眠……到底哪種SPA按摩適合你呢?讓我們根據身體的真實需求來選擇吧!
深度組織按摩
對抗：過度勞累的肌肉、緊張
感同身受：有力的全身按壓、十指交疊的技法連同敏銳的手指觸覺能夠穿刺到你的每一個問題點上。囊括了熱石按摩的元素(熱度放鬆肌肉，讓技師的手更深入組織)，這種技巧利用了敏感點和肌肉筋膜(軟組織)療法以徹底打破那些深藏於你問題部位的不暢點，包括背部和頸肩。
熱石按摩
對抗：長期肌肉緊張。
感同身受：你的背上會有一堆石頭，當然這些可不是路邊撿來的石頭。按摩石通常都是玄武石，經過河水或者浪花的洗禮之後變得圓潤光滑。在熱水中加熱至55攝氏度左右後，放在你的身體上游走。有些老師傅喜歡把按摩石放在氣卦(梵文中人體的七個能量中心，又稱七輪)上，熱量也能傳遞到身體內。
頭部按摩
對抗：壓力。
感同身受：當你過度緊張的時候，想要從根本上解決這個問題就要在全身都營造一種平和的感覺。在這種情況下，就需要有個人來幫你撓撓頭皮了。在頭髮毛囊周圍的移動可以促進血液循環，據說可以讓你的頭髮生長上一個台階。大多數頭部按摩都可以搭配精油來達到整體放鬆。
日式指壓
對抗：壓力、失眠。
感同身受：想像一下一個圓滾滾的小仙子踮著腳慢慢地跳過你的全身--這就是日式指壓的特色。在評估過你的喜好之後，理療師會專心到嘎吱作響的關節上，用他的手指和掌根堅定地推動你的關節。有一種叩撫法(就是經常被電影模仿的那種有彈性的兼具波浪式的推動)專門用於鬆弛肌肉和促進循環。
以上就是小編為大家介紹的四種常見的spa按摩及美容功效介紹，打擊可以在做spa的時候試試看喲!
spa注意事項
做spa也並不是簡單的事情，還是有一些注意事項需要我們注意小心的，下面喜愛哦吧iuwe大家介紹一下吧!
1、在做SPA按摩前後的一個小時內，不要進食。但要充分喝水，以加強做SPA的效果。
2、在做SPA前，好能夠提前一刻鐘左右到。在做SPA前衝個熱水淋浴，讓自己放鬆，從而可以更加享受SPA的治療。
3、在做SPA時，要拋開雜念，冷靜心情。在許多做SPA的場所，都設置了冥想室，以供各位放鬆心情。
4、做SPA好是單獨或者與朋友同來。好不要帶小孩同去做SPA。
5、做SPA的後環節，你會獲得按摩服務。專業的按摩手法，會讓你的疲勞消失怠盡。
結語： spa是人們生活中常見的一種活動了，遍布各地的spa館或是美容院就是好的證明，而人們也是常常會在家自己做簡單的或是DIYspa護理的。本文就為地大家介紹了四種常見的spa按摩及美容功效，大家可以試試喲!
來源:民福康健康
精油按摩的好處以及時間控制
精油按摩是spa館較為常見的按摩手法，但是精油按摩是有很多講究的，下面是關於精油按摩的好處以及時間控制，並不是精油按摩越長時間就約好的，不同種類的精油按摩也有時間的區別。
精油按摩的好處：
按摩可以讓神經末梢活絡，並能刺激血液循環，而精油則具有高度的滲透性，與按摩法結合後，在3分鐘內滲透到達肌膚真皮層，5分鐘內滲入淋巴、血液系統，進而循環全身而發揮治療功效。
植物精油本身的分子極為細小且活躍，可經由皮膚滲透至血管及淋巴系統中，並使其運行全身，達到促進淋巴循環、排除體內毒素，從而達到由內而外的美容效果，並使全身肌膚變得光滑富有彈性。同時，植物精油會被血液所吸收，血管擴張、體內廢物及毒素透過淋巴系統排出體外，改善肌肉的狀態，使肌肉不會因缺少運動而萎縮，還可幫助分解皮下脂肪細胞，且同時解除精神上和情緒上的緊張，使人頓覺舒暢。
精油按摩的手法：
1、滑動輕撫：這應該是精油按摩法中最有用的手法，是指一連串輕柔滑動、安撫的動作， 能使精油滲透到體內，讓全身放鬆、安穩。按摩時請使用整個手掌，不是只用手指，兩手要放輕鬆，力道可以強勁或輕柔，動作可大可小。如此肌肉將放鬆，並能增加血液循環，抒解緊張及壓力。
2、 揉揉捏捏：這種手法好比捏麵團，大姆指可略為施力，但動作請緩慢且適中。這些動作對脂肪厚的部位以及背部有很大的幫助，如此可以放鬆肌肉，促進血液及淋巴液的流動，並協助體內的毒素排出。
利用前述兩種基本手法，應用在身體各部位的按摩法所有按摩的方法都必須朝著心臟的方向做按摩，按摩幼童、老弱者時，請採用輕柔的滑動輕撫動作。
來源:養生之道網
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推拿按摩的好處有哪些？
推拿，在人體用推、拿、捏、揉、按、摩的手法按經絡、穴位，其好處主要在於能調合人體的氣血，提高身體機能的免疫能力。
現代醫學認為，推拿手法的機械刺激，通過將機械能轉化為熱能的綜合作用，來提高局部組織的溫度，促使毛細血管擴張，改善血液和淋巴循環，使血液粘滯性減低，降低周圍血管阻力，減輕心臟負擔，可防治心血管疾病。
推拿按摩具有抗炎、退熱、提高免疫力的作用，可增強人體的抵抗能力。也正是由於按摩能夠疏通經絡，使氣血周流，保持機體的陰陽平衡，所以按摩後可感到肌肉放鬆、關節靈活，使人精神振奮，消除疲勞，對保證身體的健康有著重要的作用。
推拿按摩的四大功效
1、活血止痛,疏通經絡
不通則痛，當我們的氣血運行不通暢，經絡受受到阻礙時，身體的局部就會出現腫脹或者疼痛現象，此時，按摩推拿可以讓氣血正常運行，改善身體血液循環，疏通經絡，減輕身體的疼痛。
2、調整機能，調和陰陽
體表穴位和我們的內臟是相同的。利用按摩推拿手法來刺激體表穴位，可以達到調理臟腑機能，讓陰陽保持平衡的效果。
例如，通過按摩腳底，刺激足部垂體反射區，提高垂體的能力，有效的排除體內多餘的廢棄物，改善腎臟功能，讓我們保持健康。人也會更加的精神和年輕，還可以調整更年期出現的分泌失調。
3、消除疲勞,緩解壓力
越來越多的年輕人處於亞健康人狀態，常常感覺疲勞,困倦，全身沒有力氣。這類人群可以進行按摩推拿，通過刺激身體一些穴位，消除身體和精神的疲憊感，提高工作效率，保證生活質量。
4、養生保健，預防疾病
中醫常說“正氣存內,邪不可干”,“邪之所湊,其氣必虛”。如果可以時常進行推拿按摩，則可增強機體抗病能力、免疫力。即使是健康的人群，經過推拿按摩，也可以起到養生保健的功效。
來源:知乎
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