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學習壓力大、工作勞累，大部分的人都會想要犒賞自己一天的辛勞，有的回家看電視放空，有的打打遊戲忘記一天的繁雜，更有大部分的人，選擇台中按摩，好讓自己拋開一天的疲勞!
按摩越來越離不開大眾的生活，可是按摩不是有按就好，更要挑對自己最適合的按摩才有效!
下面幫你整理出台中按摩需要知道的事，還有我們最常看到的兩種按摩方式，提供大家參考囉~

每天晚睡早起，上班累了一整天之後不是跟朋友大吃大喝、就是手刀衝回家倒頭大睡，但卻發現怎麼樣都感到疲勞？
其實消除身體疲憊最好的方法就是擁有良好睡眠與運動習慣以及控制飲食等等，除了這些方法之外，能恢復身體機能最快的捷徑就是勤做按摩。
按摩不僅能讓身心靈放鬆，對於改善免疫系統也有很大的幫助；最重要的是：按摩還能讓心情感到愉快，這是很多人容易忽略的紓壓方式。
尋找適合自己的按摩
1. 釐清自身需求
或許可以問問自己希望按摩能為身心帶來什麼樣的效果？如果是純粹紓解壓力，那選擇就會比較多樣。或者有特別想要緩解痠痛的部位，也可以參考指壓按摩法；然而，若為運動傷害等需要專業按摩復健者的人，就比較適合直接尋求專業治療師的幫助。

2. 挑選喜歡的環境、設備
雖然環境並非判定按摩服務好壞的標準，但既然都花錢了就要花得開心，挑選自己喜歡的按摩氣氛與環境並告知服務人員，在進行的過程中才能真正地放鬆。
舉凡燈光明暗、音樂氣氛以及精油香氛和蠟燭等等都是會影響心理的因素之一，所以可別小看了這些外在條件的重要性。



3. 如何選擇才不會遇雷
光看一間店面的外表很難看出其服務的素質，所以事先做好功課就顯得格外重要。第一步可以先簡單上網查找店家的詳細資訊和評價，以及從店內設備的新舊和裝潢都可以看出一些端倪，判斷一間按摩店是為正常營業抑或是「做黑的」。
若不知道從何找起，也能請家人好友推薦常去的按摩店做參考，也許還能獲得第一手資訊。

4. 不是按摩完就沒事了！
按摩是為了讓身體走更長的路，好的按摩可以讓你看出自身狀況，而按摩後所做的恢復動作則和功效成正比，所以完整地讓身體恢復才能獲得更多能量。
按摩後除了多喝水和休息外，也別忘了沒事多伸展筋骨和排尿，才能及時排出毒素、代謝廢物，並切記要進食保持血糖。在按摩後一週也要隨時注意身體狀況，若有特別痠痛的感覺應馬上告訴按摩師，很有可能是按摩的強度過頭了！

按摩服務送到家
若是不方便出門的人，也不用怕享受不到這等紓壓服務，現今有非常多的按摩師都有提供到府服務，不出門也能在家當貴婦做SPA。
特別對於行動不方便的孕婦媽媽們來說，孕期按摩法完全可以緩解懷孕所帶來的痠痛和水腫，做完產前按摩晚上也能比較好睡，而且非常安全。



結語
認為待在家才不會感到不自在的人也可以選擇此居家服務，讓按摩的心情更加倍放鬆才是王道。

文章圖片來源:PRO360

中醫認為，人有四根：眼根、鼻根 、乳根和腳根，而腳根有其特別的重要性。古人說：「人老腳先衰，木枯根先竭。」然而，我們往往容易疏忽了腳的保養。
腳是人體健康的反射鏡。腳底存在著反射區，對應著身體各個器官和部位。如果身體某個部分過於操勞，或出現病變，都會在腳底相應的部位有所表現。這種表現不一定是痛，還可能出現晶粒、硬塊、氣結等。
通過按摩腳底，可以調理和改善身體狀況。我們自己也可以針對不同的疾病或症狀，做簡單的腳底按摩來養生保健。
腳底按摩的準備
做腳底按摩前，需要先洗澡或用熱水泡腳，然後塗一些乳液做潤滑。泡腳是為了清潔消毒；同時增加血液循環，讓僵硬的肌肉舒緩，避免肌肉受傷，達到更好的按摩效果。
按摩時要注意3點：
1. 慢。操作時要慢，不要急躁。
2. 深入。輕柔地深入到反射區內按壓，按摩到出現微微刺痛，才可以達到神經傳導的效果。
3. 同方向。通常是從上往下，始終保持單一方向輕推；切忌往返來回推動。
腳底反射區，這些你能用得上
說是腳底反射區，其實含蓋了從腳底到小腿的區域。有一些反射區是比較常用的，平時自己可以按摩這些地方，用以改善身體、舒緩病痛。下面給大家介紹幾個重要的反射區，以及各自的功用。
整體來講，我們的足部分為四大反射區，從上到下依次是頭顱反射區、胸腔反射區、腹腔反射區和骨盆腔反射區。



腳底反射區從腳趾到腳根，分成四大反射區。（點此看大圖/談古論今話中醫提供）
● 頭顱反射區
腦下垂體反射區（改善內分泌）：位於拇趾中間。它控管我們人體的內分泌。內分泌失調的時候，可以按摩此處來調理，頗為有效。輕輕按向肌肉深層，感到一種針刺、微痛感時，效果最好。
眼睛反射區（護眼）：位於第二趾跟第三趾的趾腹，現代人用眼過度，按摩此處有助於保護眼睛。按摩時用指腹輕推就可，如果眼睛很疲勞，那麼就用指腹前端輕輕按下、稍微重壓，達到刺激的作用。
● 胸腔反射區
肺部反射區（養肺）： 在第二趾跟第五趾之間帶狀的位置，由上往下做輕推按壓，可加強肺部和支氣管的保健。
● 腹腔反射區
胃部、胰臟、十二指腸反射區（消脹氣）：位於足弓部位，用指腹輕輕地沿著足弓從上向下輕推，可以減緩胃脹氣和消化不良的症狀。
大小腸反射區（緩解便祕）：位於腳心，用手指關節對此處施以按摩刺激，可增加腸道的收縮、蠕動，有效緩解便祕。
腎臟、輸尿管、膀胱反射區（消水腫）：按壓這個區域可以幫助水分代謝，減緩水腫，排出毒素、廢棄物。先按摩腎臟反射區3～5次後，拉到膀胱反射區的位置，然後原地按壓，然後慢慢拉到腳跟的阿基里斯腱位置。
● 骨盆腔反射區
生殖腺反射區（調節荷爾蒙）：小孩生長發育、女人懷孕、荷爾蒙失調等都可以在此處按摩保養。
除了腳底之外，反射區還延伸向腳背、腳內側、腳外側和小腿：
◎ 腳背反射區



腳背姆趾趾甲處為臉部反射區，按壓此處可美容養頻。(談古論今話中醫提供）
臉部反射區（養顏）：在大拇趾趾甲的位置，按摩此處有助於養顏美容。
乳房反射區（增加泌乳量）：在第二、第三腳趾骨縫之間向上按摩。此區域對婦女產後增加泌乳量有所幫助。
內耳迷路反射區（緩解暈眩）：位於腳趾第四個骨縫處，容易暈眩、暈車、 平衡感不好的人，按摩此處可以緩解。
橫隔膜的反射區（緩解胸悶）：橫跨腳背部。一些女性長時間穿高跟鞋，會出現胸悶、打嗝症狀。這是因為我們的腳弓起來時，會壓迫到橫隔膜，按摩此處可以緩解。
淋巴腺反射區（增強免疫力）：在腳踝兩邊的凹陷處，是淋巴腺反射區，按摩此處可以增強免疫系統，預防疾病。 把腳弓起來，用大拇指按下去，做畫圓圈的動作輕輕按摩。
◎ 腳內側反射區



腳內側的反射區主要對應人的脊椎和神經系統。（談古論今話中醫提供）
腳內側的反射區，對應了我們人的脊椎和神經系統，按摩的時候，從骨縫的下緣，用指腹輕輕向下推。
◎ 腳外側反射區



腳外側反射區對應人體的四肢，肩部、手肘跟膝蓋。（談古論今話中醫提供）
這個區域反射人體的四肢，肩部、手肘跟膝蓋，輕輕推按就可以達到保健作用。
膝關節反射區（防膝蓋老化）：按摩膝蓋反射區，有助於緩解膝蓋酸痛，預防膝蓋老化。這裡屬於比較深層的地方，建議做深入按壓。
◎ 小腿反射區
坐骨神經反射區（改善坐骨神經痛）：位於小腿的內側脛骨和外側腓骨處，按壓這一區域可以改善坐骨神經痛的問題。方法是沿著小腿旁邊的骨縫與肌肉群，慢慢向膝蓋方向按摩。
小叮嚀：
位於骨頭處的反射區，必須在骨縫之間按壓，不可以在骨頭上加壓，否則容易引起骨膜發炎。另外，按摩屬於身體的保健和調養，如果按摩過後沒有得到狀況的緩解，或者身體有任何疾病，建議請專業的醫師診斷治療。

文章圖片來源:大紀元

身體按摩精油的特色



身體按摩精油正如其名，是幫助身體保濕的身體保養用品。由於成分是油，和乳霜相比更容易被身體吸收。質地滑順容易塗抹，能夠滲透至肌膚角質層給予滋潤。
保濕力強，最適合正在煩惱乾性肌膚的人。接觸到水也沒有問題，所以也可以在浴室使用。當然直接使用原液效果最好，不過和水混合的話只要一點點油就可以塗抹全身，CP值絕佳。

身體按摩精油的挑選方法



如上述所言，保濕力高的身體按摩精油是女性務必要使用的用品。不過身體按摩精油種類五花八門。不見得每一種使用起來都沒有問題，請使用適合自己的油吧。那麼我們就來看看挑選時的重點。
符合用途的身體按摩精油
挑選時最先應該檢查的是「油成分」。按照不同的油主成分也不同，請選擇能夠照料妳想保養部位的成分吧。想要保濕效果的話可用荷荷巴油或橄欖油，目標是美白的話則建議用摩洛哥堅果油或杏仁油。
另外還有可以提高肌膚再生能力「胡蘿蔔籽油」。推薦想要治好傷口及黑斑的人使用。

以質地來決定身體按摩精油
以質地來選精油也是一種方法。例如說洗完臉後使用的話，為了之後更好上妝，推薦使用清爽不油膩的種類。用來全身按摩的話，濃稠的精油會比較容易使用，由於延展性佳，可以讓全身流暢吸收。
另外分季節使用也是個好辦法。濕度高的夏季使用清爽系的精油，反之肌膚容易乾燥的冬季則推薦使用濃稠系的精油。

也建議可以用香味挑選精油
香味也是使用精油的醍醐味之一。不只按摩效果好，同時享受香味可以讓放鬆效果加倍。香氛油最具代表性。應該有人嘗試過香氛按摩也說不定。不過香氛精油的香味稍強，建議可以混一點水稀釋後再使用。



文章圖片來源:BEAUTY UPGRADE

知道自己的需求，就不用在茫茫按摩業中，迷茫的摸索
做好台中按摩功課後，快速的找到最適合自己的按摩~
然後趕快出發，好好的犒賞自己一天的辛勞吧~

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作者:co
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