小編在這裡想問問各位，你今天的早餐吃什麼呢？還是當成早午餐一起吃了呢?又或者你有必吃的早餐餐點?
猜測許多朋友是在每天上班的途中，隨便找一間早餐店或便利商店解決，或是有些人習慣在家裡吃自己準備的早餐比較便宜~
早餐是一天的開始，好的早餐讓你一整天活力充沛，營養的早餐讓你越吃越健康~

【哪種牛奶最適合自己】

而牛奶比較突出的地方，是牛奶中含有豐富的鈣，在補鈣排行榜當中，牛奶都是名列前茅的成員。每天喝一袋牛奶加上一袋酸奶，亦或者是喝一袋400ml的牛奶，就可以滿足機體一天一半對鈣的需求量了。

在這裡，很多人都會說我每天都有喝牛奶的習慣，可是對於市面上那麼多的牛奶種類，不知如何選擇？如比較典型的早餐奶、脫脂奶、高鈣奶，這三者又應該如何選擇呢？

早餐奶的營養如何？

早餐奶，從這個名字上來看，可能是現在市面上最適合在早餐時，喝的一種牛奶。且喝過早餐奶跟純牛奶的人，可以很明顯的品嚐到，早餐奶的味道要比純牛奶的要好很多，這就要值得一說了。

之所以會有這麼好的口感，還要說到早餐奶的配方。在市面上，有核桃口味的早餐奶、燕麥口味的早餐奶等等，這些早餐奶都是在純牛奶的基礎上，加入了各種味道所需要的調味劑罷了。如果有需要的話，還可能會加入醣類，大不如直接喝純牛奶。

高鈣奶的營養如何？

高鈣奶跟普通的純牛奶相比，其中的鈣成分會多一些，但並不會高出多少。經過檢測發現，每一百毫升的純牛奶中能夠含有100mg左右的鈣成分，而高鈣牛奶每一百毫升能夠含有120-130mg的該成分。

但這些多出來的鈣，才是我們要知道的重點，它的鈣成分主要是以碳酸鈣的形式或者是以乳酸鈣的形式。在吸收消化率上沒有很高，日常生活中，如果你機體缺鈣沒有很嚴重的話，就沒有必要選擇就價格偏高的高鈣奶。

從補鈣排行榜中，大家還可以選擇牛奶、豆腐、堅果、新鮮的蔬菜等等。